腳拇趾外翻 錯誤步態壓力不均造成

• 2012-03-05
• 新聞速報
• 中廣新聞／張文祿

    擔心腳拇趾外翻，讓很多女性對高跟鞋又愛又怕，腳拇趾外翻有五成是遺傳造成，也有一些是不適合的高跟鞋，但是最大的成因是腳拇趾壓力不均導致，改善錯誤的步態，才能避免腳拇指外翻。
 「跟遺傳以及高跟鞋比起來，腳拇趾外翻症狀跟生物力學有更直接的關係。行走著地容易內旋的人，會一直壓到腳拇趾外翻這個點，腳的壓力要找地方釋放，就會一直往內側空的地方縮，一天走那麼多路，錯誤的步態每一步都在加重症狀，也就是說，大腳拇趾會往下一直跑，其實是自己步態錯誤把腳拇趾壓下去的。」
 五成民眾走路步態都不正確，已經出現腳拇趾外翻的人，亡羊補牢來得及，切記不要把全身的力量，一直施加在腳拇趾外翻的點上，步行時，每一步都好好踩，腳從外側緣下去，讓腳拇趾平均受力。
婦女之所以成為好發族群，可能因為上班後，得穿上正式的鞋子，走路的機會更多，加上壓力大、走路速度更快，步態容易變差。
    還有些人因為擔心走路發出太大的聲響，用腳尖踮著走路，依賴內側足弓內旋走路的結果，聲音是小了，卻造成足部更大的壓力。而已經有腳拇趾外翻的病人最好不要再穿高跟鞋，以免前足受力更大。
    此外，也可以藉由一些輔助的工具，像是足底有凸起硬塊的特殊鞋子，避免腳指的壓力，讓壓力平均分散在鞋底。還有墊高內側緣的鞋墊，避免腳拇趾直接接觸鞋底，或是請物理治療師協助糾正、教導改善步態。
    如果天天脫鞋後都覺得大腳拇趾關節疼痛，醫師建議利用辦公桌適當隱密的地方，脫下高跟鞋，做做腳底抓毛巾的動作、小腿後側反方向拉筋，伸展後方的阿肌里斯腱，並於返家後冰敷。